アシュタンガ関係の本とDVD

  • ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ
  • アシュタンガヨーガ入門
  • アシュタンガ・ヨーガ実践と探究
  • アシュタンガ・ヨーガ
  • 女性のためのアシュタンガヨーガ
無料ブログはココログ

facebook

  • facebook

« 10年前のDVDでヨガをする―綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット | トップページ | 股関節の位置を意識すると腰が痛まない »

2017年2月18日 (土)

骨盤ネジ締めダイエットとアシュタンガヨガの共通点?

>【バーゲン本】骨盤ネジ締めエクササイズ DVD付 YUKA【送料無料】【半額】【50%OFF】

価格:702円
(2017/2/18 01:37時点)
感想(0件)

という本を買っていたのを思い出した。
45歳5人の子持ちで B87cm W58cm H84cmの秘密!
そして一番上には「膣を締めて全身を締める!」の文字が。

骨盤ねじ締めの完成形は
・膣が締まりストローで上方に吸い上げられ
・お尻のほっぺが、左右からしっかり中央に寄せられ
・肛門が締まり
・腹横筋がペコンと凹み、上方に引き上げられ
骨盤を中心に、一帯の筋肉を子宮に寄せ集め上方へ
無駄なくしっかり引き締め引き上げられた状態。
普段使わない内腿に効いていますか?

これって、アシュタンガヨガでよく大事だと言われる、ムーラバンダ、ウディヤナバンダにかなり近い気がする。
(ムーラバンダ:骨盤底筋群の引き締め、ウディヤナバンダ:下腹部の引き締め)
アシュタンガを始めてから、体重が減っただけじゃなくて、ずーーっと独身時代からおなかぽっこりだったのが、かなり平らに近くなって喜んでいたんだけど、これはアシュタンガのポーズのおかげっつーよりもムーラバンダ、ウディヤナバンダに気をつけていたせいなのかな?
そうだとすれば、この骨盤ネジ締めダイエット、とりあえず、下腹部のタルミには効く!と断言してみるテスト(笑)

« 10年前のDVDでヨガをする―綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット | トップページ | 股関節の位置を意識すると腰が痛まない »

ヨガ」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 10年前のDVDでヨガをする―綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット | トップページ | 股関節の位置を意識すると腰が痛まない »